每天两次记录体重变化。做成曲线图。 一天两餐。早与午餐。早餐七点半前吃。午餐12点前吃。过午不食。拒绝一切糖分水分多的水果。一切脂肪蛋白质多的食物。更要少吃。标准馒头每餐不要超过一个。使自己每天忙起来。不要停下来。不用刻意减肥。坚持一个月会有奇效