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体重秤,热量表,消耗热量运动计数仪器(跑步机手环类),早起裸量体重计数,晚睡前量体重,如果体重保持一致或者少于早上,那么第二天早起一定有惊喜。 少盐少糖少油,餐饮靠意志力调整,建议吃之前看热量表,对比是否能在当天消耗掉,消耗不了胖,消耗了瘦。
南辕北辙 南辕北辙 2018-03-12 12:00
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