夏至已经到来，意味着往后就要进入三伏天了，俗话说：“不过夏至不热”，接下来随着气温的逐渐升高，我们常会出现流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振的症状。那么问题来了，我们要如何顺应天时做好养生工作呢？
一、消暑美味
天气一热，人的消化功能就相对较弱，因此，饮食要清淡，少吃吃冷食瓜果等等.....那么，夏至养生要多吃什么好呢？
1.清热解毒
夏天身体很容易上火，经常会出现便秘、肌肤粗糙等问题。所以，必须清热解毒，苦瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、绿豆都是能够清热解毒的食物，可以多吃一些，这样才能帮身体降降火。
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2.养心安神
夏季由于气温升高，人容易出现烦躁不安、焦躁易怒的情况，免疫功能也会相应低下，由发火、生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况容易增加，因此夏季养生最重要的是注意养心，莲子、茯苓、百合都是养心安神的佳品。
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3.生津止渴
进入夏季以后气温陡然上升，少了冷-凉-温-热的正常过渡，人体较难适应这种变化，容易出现气血运行失常、津液生发不足，造成疲倦、失眠、食欲不振、皮肤干燥瘙痒、咽喉疼痛、鼻燥多痂、眼睛干涩、便秘、小便黄赤等症状，所以，番茄、乌梅、杨梅之类的生津止渴食物不可少。
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4、健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，这种情况下就是要多吃薏苡仁、鲫鱼、玉米健脾利湿的食物。
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5、益气养胃
夏季天气变化无常，早晚温差也大，人们的饮食也发生变化，这样很容易让人的肠胃受到伤害，地瓜、银耳、山药都能润肺养胃。
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二、夏至身体调养需注意什么
1.适当锻炼身体
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，天气太闷热，不建议做剧烈的运动哦。
2.节气艾灸
夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气艾灸治疗。
3.晚睡早起睡午觉
夏季起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，要晚睡早起。中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
4.温水洗澡
冷水洗澡是很多人最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。会出现如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热症。因此，每日温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。
5.忌夜卧贪凉
晚上睡觉最好不要整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
到了夏至，大家也要记得随时准备一些防暑药了哦，比如金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水等等，一切准备就绪，放松心情接受阳光的洗礼吧！
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