从大学起我就喜欢看营养学，不知不觉中让我形成了健康的生活习惯，主要表现在饮食方面，看我晒的朋友圈和我平时做的笔记就暴露了

接下来想给大家分享一些我生活中的饮食，如果大家喜欢的话，我会陆续更新我的分享，我觉得与人分享是一件特别好的事情，让大家都能感受到生活中的美好以及自己热气腾腾的心。

1.自制猕猴桃酒

自打我知道水果酒有养颜美容的功效以来，我就开始自己调制水果酒。专门去宜家买了一个密封酒的罐子，9.9元一个，还蛮划算的。

食材：白酒一瓶 猕猴桃2个

做法：1.将猕猴桃洗干净剥皮切片，放入罐子。

2.将白酒全部倒进罐子，酒和猕猴 桃的比例大概是3:1，密封瓶盖，至少一个月之后可开封。

一想到喝了水果酒可以美容，我每天瞅它的时候都会忍不住咽口水。目前已经发酵两个多月了，我还没有开封，因为我坚信越陈酒越香。（酒量小的孩纸就不要尝试了，怕你们会醉）

2. 自制燕麦牛奶

身为一只上班狗，每天都要在办公室坐上8个小时，所有食物都囤积在肚子里，容易积食胀气。晚上回到家我就会自制燕麦牛奶，清理肠道，减轻身体负担。

食材：奶粉（德运全脂奶粉） 燕麦（瑞典ICA混合燕麦片） 蜂蜜

做法：将燕麦和奶粉按照4:1的比例倒入碗中，加入少许蜂蜜，用温水冲泡（用牛奶也可以冲泡，我个人比较喜欢奶粉啦）

3.代餐奶昔

我一直有喝代餐奶昔的习惯，没有很强烈的减肥欲望，但是平时控制饮食保持体重是必须的。代餐奶昔是我比较接受的一种控制体重的方式，它不像吃减肥药或者节食那么激进，而是在均衡营养的同时，可以控制热量，所以我每天早上或者晚上的时候会选择喝一杯，再搭配一些水果或是面包切片。

最近我趁着活动价入手了3袋日本unimatriken家的代餐奶昔，一袋是蓝莓酸奶口味的，另外两袋是火龙果口味的（貌似选择的奶昔口味有很多，但我比较喜欢火龙果和蓝莓味的东西）。用温水冲泡开，一股浓浓的水果香扑鼻而来，而且颜色比较深。一次放大概10g就好，火龙果口味的一袋是70g，大概可以吃上一个礼拜；蓝莓酸奶的奶昔是200g，大概可以喝20天左右。下面我冲泡的火龙果奶昔水放的有点多了，导致看起来有点稀，大家根据偏爱的口感加水来调制稀稠就可以了。

4.swisse胶原蛋白原液

看到*上有太多人推荐这款皮肤保养的神器了，而且我身边的同事居然也在喝，我就果断入手了一瓶，目前已经是回购第三瓶了，口感酸酸甜甜的，皮肤的毛孔是有变小，至于其它的方面暂时我还没发现。这款胶原蛋白里面富含维生素C和血橙里的黄铜类物质，可以抗氧化和清除自由基，避免皮肤衰老。据说女生到了25+的年纪之后，胶原蛋白会大量流失，所以每天坚持喝补充体内流失的胶原蛋白是很有必要的，不然皮肤会老化的更快。

好了，今天我就叨逼到这里了，时间不早了我要洗洗睡啦