一到冬天，很多人的免疫力会下降，各种疾病也是纷纷找上门来，这是因为寒冷的季节，我们的身体需要消耗大量的热量来维持正常的新陈代谢，然而冬天，我们的身体正处于“封藏”期，原本的热量已不够维持正常的代谢，免疫力也会慢慢变弱，从而更易受到病毒的“侵害”，此时就很需要一定的调补，将“精气神”存于体内，这样才不容易生病。
说起调补，大家应该都会想到药补和食补两种方法，就小编个人而言会更偏爱食补，因为边享受美味边调养身体，简直美哉，相信很多小伙伴都跟小编一样的想法吧~那今天小编就来向大家介绍三种特别适合冬补的食材，它们能够增强我们的体质和免疫力，降低我们生病的概率，让身体一直保持健康活力，下面就一起来认识一下它们吧！
1、莲藕
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口感微甜又脆的莲藕，可生食，也可做菜，用来煲汤也是上佳的材料。它食用、药用价值都非常高，是冬补的上上之选。
它富含铁、钙等微量元素，以及植物蛋白质、维生素和大量的淀粉，生用可清热凉血，熟食也可以益血生肌、延缓衰老、健脾开胃，还有降血压，保护心脑血管等功效呢！
南方产的红花藕，表面看似粗糙，但细看下偏嫩嫩的肉粉色，口感糯糯的，十分适合煲汤。非常推荐大家在冬天用莲藕来煲汤喝，汤汤水水一下肚，不仅营养而且温暖到全身各个角落。
2、山药
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益肾气、健脾胃、降三高、延年益寿，这都是山药的功效，说它是隐藏在食物中的药物，那绝对是错不了的。
山药肉质细嫩软糯，蛋白质、粗纤维、钙、铁、锌等营养物质的含量都很高，人体所需的18种氨基酸，山药中竟含有16种。特别是在冬季，它真的是温补的一味绝佳食材。
可蒸后当做主食吃，也可用来炒菜，还可以切块煲汤，不仅口感软糯还十分好消化，更能慢慢地增强我们的体质！尤其是女性使用，更可以养颜润燥，让你越变越美！
3、蜂胶
蜂胶，有“自然界的紫色黄金”之称，它富含黄酮类、氨基酸、维生素、有机酸等营养成分，都是人体所必需的，连蜜蜂都靠它来维持整个蜂群的健康！
蜂胶不仅能抗辐射、降压降脂，还能增强我们的免疫力、调节糖尿病，美容美颜，可谓是滋补佳品了。目前，大家都比较喜欢把蜂胶制成胶囊来服用，不仅能摄取到蜂胶中的营养，而且食用起来比较方便。小编也是吃了很多的蜂胶胶囊，推荐其中最爱的一款——德国善禾利氏蜂胶胶囊。
它采用蜂胶之父 Aagaard®所带来的高品质蜂胶为原料，运用先进生产工艺，能保证蜂胶中的有效成分不被破坏。每天只需2粒，就可以将“欧洲顶极蜂胶”的营养摄入体内，从而增强我们的免疫力，让你在寒风呼啸的季节里也能身体倍儿棒！
看完小编的讲解，是不是感觉莲藕、山药和蜂胶的形象瞬间高大上了呢？那就快快吃起来吧！在这个冬天，把身体调补得棒棒的，待到春暖花开之时，我们的身体才能暖暖地“复苏”！
