在生活节奏日益骤增的今日，如何选择一款休闲又绿色的食品呢？对于办公一族来说，这实在是一件不容小觑的事情。
注意，这里的绿色不再单指绿色蔬菜，而是泛指一切对身心有益的食品。然而，在五花八门的食品市场中，如何才能避免眼花缭乱，从中选择出最适合你的那套“简餐素食”呢？下面就跟着小编一起来扒一扒那些美味又健康的办公室食品吧！
1、能量才是王道：办公桌上必备的高能食品
黑巧克力：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。黑巧克力含有能够提供强大的抗氧化功能的被称为多酚类的物质，它们能帮助减少一些心脏病的风险因素，例如低密度脂肪的氧化作用和抑制血栓。研究已经表明每天吃一小块黑巧克力能够减少有一般高血压人群的血压。巧克力同样包含有咖啡因，能够给你能量和推动你集中注意力。
红枣：最养颜的女性食品，作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。可以泡茶喝，也可以直接吃枣。总之，养成习惯就好，坚持几年你会发现自己的气色改善很多。
核桃及各类坚果： 总所周知，核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。另外其他同类品坚果也是办公好伴侣，例如夏威夷果、碧根果、杏仁、开心果等等。这类坚果已经被证实能够改进脂肪而且能够减少患心脏病的风险。
无糖饼干：饼干可以说是办公零食采购的必备品了，食用简单，饱腹感强，在工作忙绿无法分身的时候是极佳的代餐零食，不过在选择饼干这类零食的时候小编建议尽量选择无糖饼干，无糖饼干是在普通饼干制作的基础上，添加了无糖原料———麦芽糖醇来代替白砂糖精心制作而成的。此种无糖饼干不仅保留了饼干的风味特点，而且在食疗方面更有显著的效果。含热量低，在人体内不会使血糖升高，能够促进钙的吸收并能减少脂肪的形成，所以非常适合糖尿病、肥胖病患者及喜爱身材苗条的人群食用。
2、味蕾的绝佳享受：让大脑也跟着愉悦的办公小零食
果干：诸如杨梅、话梅、榴莲干、芒果干等一系列的果脯，在办公室吃水果多少有些拖泥带水的，如果工作很忙，不妨在办公桌上备一些酸酸甜甜的果干，这些果干大多具有生津止渴，开胃消滞的功效，在大脑疲乏的时候，在没有灵感的时候来上一颗，使味蕾得到充分的享受，大脑也会跟着愉快起来呢。
海苔：薄薄的一片，含在嘴里既有脆爽的感觉，又能体味到大海带来的美味。海苔中浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，是办公休闲零食一个不错的选择。
蜂蜜：美容又清肺的一款冲调食品，尤其适合春天食用，常吃可以防治贫血、心脏病、肠胃病等，并能提高人体免疫力。女性可以配合玫瑰花一起食用，效果嘛就不用多说了，长期食用能使皮肤细腻，保持自然红润，还有利于延缓皮肤细胞的衰老，从而起到延缓或减轻皱纹等作用。其他冲调类诸如绿茶、菊花茶、柠檬茶也是不错的选择。
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3、经常熬夜加班？你需要补充这些元素
上班族日复一日的忙碌工作，晚上还要熬夜加班，工作压力辣么大，整个人都显得疲倦而乏力，注意力也集中不了。长此以往，工作效率定会有所下降，这时必须补充熬夜加班后身体所流失的那些元素。
鱼油：鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂。含有丰富的维生素A和D、胡萝卜素、卵磷脂、牛黄酸等营养物，促进钙吸收和利用，改善、保护心脑血管功能，促进大脑发育，稳定细胞膜，减少和延缓细胞凋亡，提高机体免疫功能。但有的深海鱼油中含有类雄激素作用的物质，不适宜妈妈和儿童吃。含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），它是人体血管的清道夫，具有抗炎、调节血脂等健康益处；能预防动脉硬化、中风和心脏病。
葡萄籽：葡萄具有抗过敏、抗氧化，延缓衰老等功效，现在市面推出了葡萄籽软胶囊，主要成分为葡萄籽提取物。OPC葡萄籽是一种强效的天然抗氧化剂。其抗自由基氧化的功效是维生素C的20倍，维生素E的 50倍。是欧美公认最强效的抗衰老、去斑，美白肌肤和抗过敏抗辐射的营养补充食品。葡萄籽提取物所含的OPC是迄今为止所发现的最强最有效的自由基清除剂之一，尤其是其体内活性，是其他抗氧化剂不可比拟的。
西洋参含片： 西洋参具有滋阴补气 宁神益智及清热生津 降火消暑的双重功效. 古语云: 西洋参性凉而补 凡欲用人参而不受人参之温者皆可用之. 故补而不燥是西洋参的特别之处.长期适量服用西洋参，延年益寿，醒脑提神增强你的各种适应能力。
膳食纤维：膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。
By编辑lucky
